Santé: 7 Bonnes raisons pour lesquelles vous devriez marcher 15 minutes par jour

Plusieurs études récentes ont pu démontrer que marcher au moins 15 minutes par jour peut nous permettre de vivre 7 ans de plus. Une étude a eu pour objet de faire le suivi de 69 personnes âgées entre 30 et 60 ans. Les chercheurs ont pu constater que ceux qui pratiquaient un exercice modéré de façon quotidienne, comme la marche, présentaient une plus grande résistance au processus de vieillissement.

Voici donc, 7 raisons pour lesquelles les médecins recommandent de marcher 15 minutes par jour.

1. Diminue le risque de diabète :

Des chercheurs prouvé par une étude que les personnes qui pratiquent très souvent la marche ont moins de risque de devenir diabétiques. Ainsi, les personnes atteintes de cette maladie ont vu leur taux de glycémie diminuer à la suite d’une séance de marche. De même qu’il est conseillé, d’après une équipe de chercheurs de la Nouvelle-Zélande, de faire des pauses pendant le travail et de marcher un peu afin de réguler la glycémie.

2.     Réduit la pression artérielle :

L’hypertension artérielle (dite HTA), que les spécialistes nomment « la tueuse silencieuse », peut enclencher des maladies cardiovasculaires. Il faut savoir que 15 millions de personnes en France sont touchées par ce fléau. Aussi, une étude  a permis de conclure que 15 à 30 minutes de marche sont efficaces pour réduire la pression artérielle, même sévère.

3.     Permet de mieux digérer :

Mettre son corps en mouvement lent comme marcher après un repas est bénéfique à notre transit intestinal et nous permet donc de mieux digérer d’où d’ailleurs la fameuse « marche digestive ».

4.     Amoindrit les douleurs et améliore la souplesse du corps :

D’après une étude du département des sciences biomédicales et neuromotrices de l’Université de Bologne, marcher contribue à améliorer la mobilité physique des personnes, en particulier chez celles qui sont touchées par des douleurs lombaires.

5.     Aide à solidifier les os :

La marche rapide est vivement recommandée pour le développement de la solidité des os. Ainsi, elle permet de prévenir l’ostéoporose, comme le souligne cette étude publiée par BioMed Research International.

6.     Contribue à allonger notre espérance de vie :

Il a été prouvé par plusieurs spécialistes que pratiquer une activité physique dont la marche, contribuerait à augmenter notre espérance de vie et réduire par conséquent les dépenses médicales au cours de la vie.

7.     Permet une meilleure humeur :

Faire du sport en général aide à éliminer les toxines emmagasinées dans notre corps et le stress auquel on fait face quotidiennement. D’après une étude, la pratique de la marche à raison d’au moins 10 000 pas par jour permettrait d’améliorer l’état physique et l’humeur. Ainsi, en marchant, nous évacuons la pression du quotidien, on se sent mieux dans notre corps, et nous voilà de meilleure humeur.