Astuces minceur: Buvez ces 3 smoothies au petit-déjeuner pour commencer à perdre du poids
Les aliments riches en protéines sont la clé de la perte de poids et du maintien de la masse musculaire. En plus, des études le prouvent. Un apport élevé en protéines stimule le métabolisme, réduit l’appétit et modifie plusieurs hormones régulatrices du poids tout en développant votre masse musculaire maigre.
En remplaçant les glucides et les lipides par des protéines, vous réduisez l’hormone de la faim et amplifiez plusieurs hormones de la satiété.
Donc si vous voulez perdre du poids rapidement et sainement, suivez nos conseils et préparer les smoothies suivants.
Smoothie aux protéines de banane et kiwi
Vous aurez besoin de :
- 1 banane
- 2 kiwis
- 1/2 pomme
- 1 orange
- 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
- 1 cuillère à soupe de poudre de noisettes
Encore une fois, mettez le tout dans un mixeur jusqu’à obtenir un smoothie bien lisse. Buvez-le immédiatement après la préparation.
Smoothie protéiné à la framboise et à la pomme
Vous aurez besoin de :
- 1 tasse de framboises
- 1 pomme
- 1 banane
- ½ citron
- 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
Mélangez tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une masse lisse et crémeuse. Buvez immédiatement après la préparation.
Smoothie aux protéines banane-orange
Vous aurez besoin de :
- 1 banane
- 1 orange
- 2 cuillères à soupe d’amandes écrasées
- 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
- 2 figues fraîches ou séchées
- 300 ml d’eau
Pressez le jus d’orange et mettez-le dans un mixeur avec tous les autres ingrédients. Mixez jusqu’à l’obtention d’un smoothie lisse et crémeux. Trempez les figues séchées dans l’eau pendant une heure avant de les mélanger.
- Attention !!!