Top 4 des exercices pour resserrer le v*gin

Bien qu’elles ne les dévoilent pas, les femmes rêvent généralement de retrouver la sensation de leur virginité. Ce sentiment s’intensifie surtout après l’accouchement ou au fur et à mesure qu’elles prennent de l’âge. La femme a l’impression d’être beaucoup plus large que d’habitude.  Et conséquence, elle prend difficilement un réel plaisir lors des rapports sexuels.

Nous vous proposons donc quelques techniques et exercices pour resserrer votre vagin afin de vivre pleinement vos fantasmes.

1) Les squats 

Efficaces pour avoir un fessier à en faire pâlir Beyoncé, les squats peuvent également vous aider à avoir un vagin plus serré. Si vous n’êtes pas familiers avec ce type d’exercice, on vous explique la marche à suivre. Debout, gardez le dos bien droit et placez vos pieds à largeur d’épaules. Contractez vos abdos, fixez un point droit devant vous, prenez une grande inspiration et pliez les jambes de sorte à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Retrouvez votre position initiale et faites trois séries de 20 répétitions. 

2) Le pont 

Le pont est, comme les squats, un exercice fessier qui peut vous aider à muscler votre périnée. Bonus ? Le pont fait partie de ces exercices qui permettent de renforcer le dos et les abdominaux, surtout après 40 ans. Pour effectuer cet exercice, munissez-vous d’un tapis de yoga et allongez-vous sur le dos. Pliez les jambes et approchez vos pieds au plus près de vos fesses. Placez les mains à plat sur le sol et montez votre fessier jusqu’à ce que votre tronc et vos jambes soient parfaitement alignés. Maintenez la position pendant dix secondes et retournez à la position initiale. Répétez cet exercice 20 fois. 

3) Les Situps 

Parfaits pour des abdos en béton, ces exercices sont imparables pour muscler votre vagin. Faciles à exécuter, il suffit d’un petit peu de constance et de régularité pour des résultats optimaux. Sur un tapis de yoga, mettez-vous en position assise, le dos bien droit et les mains derrière la nuque. Fléchissez vos genoux à 90 degré et veillez à ce que vos pieds soient bien ancrés au sol. A partir de cette position, allongez-vous ensuite sur le dos puis relevez votre tronc pour vous retrouver à nouveau en position assise. Important : vos mains doivent rester jointes derrière la nuque tout du long de l’exercice. Répétez ce mouvement pendant 30 secondes. 

4) Les exercices de Kegel 

C’est l’exercice phare pour muscler le périnée. Pour un effet optimum, il est conseillé de commencer d’abord par se concentrer pour prendre conscience de son périnée. Allongé ou debout, contractez votre périnée à chaque étape de la réalisation de cet exercice. Première étape, contractez vos muscles pelviens 1 seconde puis relâchez doucement. Deuxième étape, contractez 2 secondes en essayant de remonter votre périnée vers le haut du corps puis relâchez encore doucement. 3ème étape, faites la même chose en remontant un peu plus cette fois pendant 3 secondes puis relâchez doucement. Enfin, 4ème et dernière étape, contractez pendant 4 secondes et relâchez doucement.