Santé: Zoom sur les aliments qui donnent un coup de pouce à nos défenses immunitaires !

A l'heure actuelle, la santé mondiale est on ne peut plus fragilisée par le COVID-19 qui fait des ravages progressivement dans plusieurs coins de la planète. Outre les mesures d'hygiène qui ne non-négociables, mettre toutes les chances de son côté n'est pas si mal. Nos défenses immunitaires permettent à notre organisme d'être prêt à se défendre face aux agressions extérieures. Désormais, voici les aliments qu'il faudra avoir dans son assiette pour votre santé.

Les aliments riches en vitamine C

La vitamine C possède des propriétés anti-oxydantes et stimule la production d’une molécule capable de détruire les microbes. On la trouve notamment dans les agrumes, comme les oranges, les clémentines, le citron, mais aussi dans les kiwi, le persil, le cassis, les fruits rouges ou encore les choux.

L'ail

Antiseptique, anti-inflammatoire, anticholestérol, antioxydant, antiallergique, l'ail permet de lutter contre toutes sortes d'infections et de protéger des virus. Il est notamment connu pour son effet préventif et thérapeutique contre le rhume !

Les poissons gras

Les poissons gras, comme le saumon, le thon, le maquereau ou encore les sardines sont particulièrement riches en oméga 3 et en vitamines D, des éléments essentiels pour un bon système immunitaire. 

Les légumineuses

Pour lutter contre tous les petits virus qui pourraient essayer de prendre contrôle de notre corps, on mise sur les légumineuses, et notamment les lentilles (vertes, rouges ou brunes) ou les pois (entiers, cassés, chiches). 

Le thé vert

Avec son effet  diurétique qui permet de nettoyer les toxines et sa richesse en anti-oxydants et polyphénols, le thé vert est l'allié parfait de la digestion. En plus, il permet de se réchauffer quand il fait froid et il donne un petit coup de boost quand la fatigue se fait sentir. Que demander de plus ?

Les champignons

Les champignons stimulent le système immunitaire grâce à leurs propriétés anti-virales. Mieux, ils sont riches en sélénium, connu pour son effet anti-oxydant.